Sebbene di breve durata, la perdita di sonno osservata durante il cambio dell’orologio primaverile in questo studio ha gravi conseguenze per la salute, poiché una sola notte di perdita di sonno è stata associata a un declino della salute mentale e fisica.

 

 

 

Un nuovo studio ha scoperto che spostare gli orologi di un’ora avanti in primavera e di un’ora indietro in autunno ha un effetto sostanziale, ma di breve durata, sulla durata del sonno.

Lo studio condotto dall’Università di Bristol, pubblicato sul Journal of Sleep Research  del 25 ottobre, ha analizzato i dati del sonno dai monitor di attività indossati da 11.800 persone durante i cambi di orologio primaverili e autunnali nel 2013-2015.

Lo studio è unico in quanto ha analizzato il sonno misurato oggettivamente in un gran numero di persone nel Regno Unito che sono iscritte alla UK Biobank.

Si pensa comunemente che le persone perdano un’ora di sonno in primavera (quando gli orologi vanno avanti di un’ora) e guadagnino un’ora di sonno in autunno (quando gli orologi tornano indietro di un’ora).

Ricerche precedenti suggeriscono anche che le persone dormono meno per circa una settimana dopo entrambi i cambi dell’orologio, poiché hanno difficoltà ad adattarsi al nuovo orario.

Mentre questo nuovo studio ha scoperto che le persone dormivano circa un’ora in meno la domenica del cambio dell’orologio primaverile rispetto alla domenica precedente e successiva, non hanno (o non hanno potuto) approfittare dell’intera ora di sonno in più in autunno. In effetti, dormivano solo poco più di mezz’ora in più rispetto alle domeniche circostanti.

Lo studio ha anche scoperto che l’effetto sul sonno per il resto della settimana differiva a seconda del sesso.

Gli uomini tendevano a dormire di più nei giorni feriali dopo entrambi i cambi dell’ora, anche se questo era più pronunciato in primavera.

Tuttavia, questo modello di sonno di recupero non è stato osservato per le donne.

Spesso dormivano meno nei giorni feriali dopo il cambio dell’orologio rispetto a prima.

Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che le donne sperimentano livelli più elevati di insonnia e difficoltà a dormire e che questi problemi sono esacerbati dai cambi di orario.

Sebbene di breve durata, la perdita di sonno osservata durante il cambio dell’orologio primaverile in questo studio ha gravi conseguenze per la salute, poiché una sola notte di perdita di sonno è stata associata a un declino della salute mentale e fisica.

Inoltre, la ricerca ha scoperto che i cambi di orologio sono associati a un aumento di infarti, ictus, incidenti stradali e depressione.

Melanie de Lange, dottoranda in epidemiologia presso la Bristol Medical School: Population Health Sciences (PHS) and MRC Integrative Epidemiology Unit, e autrice dello studio, ha dichiarato: “Con un numero crescente di paesi – tra cui gli Stati Uniti e quelli dell’UE – che si stanno muovendo per porre fine ai cambi dell’ora, la pratica dell’ora legale è al centro di gran parte del dibattito attuale.

“Il nostro studio si aggiunge al crescente numero di prove che il passaggio all’ora legale in primavera è associato a una perdita acuta di sonno, che ha implicazioni per la salute della popolazione del Regno Unito. È fondamentale che qualsiasi futura revisione della politica dell’ora legale del Regno Unito prenda in considerazione gli effetti dei cambiamenti dell’ora sul sonno e sulla salute”.