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Pericoloso il messaggio delle star dei social: gli utenti anelano a quello stile di vita, ma come ci si può arrivare mantenendo la propria salute psicologica ed assicurandosi di dormire abbastanza?
“Dormire è fondamentale per proteggere la vista. Infatti, la mancanza di riposo può presentarsi con sintomi che colpiscono gli occhi, tra cui la presenza di occhiaie intorno agli occhi, palpebre cadenti, occhi irritati e gonfi e spasmi. La carenza di sonno può anche aumentare le probabilità di sviluppare infezioni nell’occhio. Perdere circa 30.000 ore di sonno in 50 anni è sconcertante. e non solo avrà conseguenze negative sulla salute degli occhi, ma anche sulla salute e sul benessere generale”. Tuttavia, quando non si dorme non sono solo gli occhi a soffrire.
Joe Mitton, Personal Trainer e fondatore di Mitt-Fit, sottolinea l’importanza del sonno sulla salute generale: “Dormire è vitale per la salute fisica e mentale. Non dormire a sufficienza può ostacolare il recupero, la concentrazione, lo stress ed i livelli di energia, oltre ad avere un’influenza sull’ equilibrio ormonale. Infatti, casi gravi di insonnia possono generare condizioni psichiatriche con conseguenze negative per la salute’’.
Inoltre, non dormire a sufficienza può avere effetti negativi anche sulla acutezza mentale, spiega Suzanna Guest, Psicologa del lavoro: “Sappiamo bene che il sonno può avere un impatto sulle nostre funzioni cognitive. Se si dorme male la notte, la concentrazione durante il giorno è compromessa e questo può anche avere un impatto sulla memoria e sulla capacità di prendere decisioni meditate. Inoltre, un sonno scarso può anche rallentare la capacità reattiva ed aumentare la sovrastimolazione. Questo può rendere i compiti quotidiani impegnativi e possibilmente pericolosi.”
Le conseguenze della cultura social sul sonno
Alexander Lapa, Psichiatra presso l’ Ocean Recovery Centre commenta: ‘’Dormire è essenziale per mantenere una buona salute psicologica. Se il cervello viene privato del tempo necessario a riposare e ripristinarsi, l’esaurimento può avvenire facilmente ed in breve tempo, portando ad un aumento dei livelli di stress, depressione, ansia e molte altre condizioni psicologiche. Inoltre, sarebbe importante dormire il tempo sufficiente perché ogni parte del cervello possa elaborare input e informazioni ricevute durante la veglia. Il sonno aiuta a migliorare la memoria, la capacità di apprendimento e di pensiero e la risposta emotiva, oltre a sostenere la salute psicologica. La mancanza di sonno può avere effetti dannosi per la salute, anche sotto l’apparenza di produttività. Non dormire abbastanza può avere in alcuni casi conseguenze molto gravi. Infatti, quando non si dorme abbastanza per un lungo periodo, si possono iniziare ad avere allucinazioni, la memoria può venire a mancare. Questo può portare a prendere decisioni sbagliate o pericolose oltre ad avere delle conseguenze gravi sulle funzioni regolative dell’umore”.
Continua Lapa: “Nel corso degli anni e con l’avvento dei social, sono aumentati i guru, gli speaker motivazionali e rappresentanti di marketing online, molti dei quali sottovalutano nei loro discorsi l’importanza del sonno, instaurando una cultura lavorativa tossica, e affermando che l’unico modo per avere successo è svegliarsi all’alba e lavorare per 20 ore di fila, per poi coricarsi e ripetere lo stesso procedimento il giorno successivo. Tuttavia, queste aspettative sono irrealistiche ed irraggiungibili per tutti. I dottori e gli esperti di salute consigliano di dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno, il tempo giusto per dare al nostro cervello il tempo di rigenerarsi dopo una giornata lavorativa. Questo vale specialmente per le donne. Infatti, alcuni studi mostrano che le donne hanno bisogno di dormire più ore, e che in generale hanno una qualità del sonno molto più bassa rispetto agli uomini”.
La maniera principale attraverso la quale questo legame sonno-produttività colpisce la salute psicologica delle persone è attraverso le piattaforme social. Siamo esposti costantemente ad immagini di celebrities dal trucco perfetto e dai capelli impeccabili, che viaggiano spesso in mete da sogno e guadagnano migliaia di euro a post. Tutti anelano a quello stile di vita, ma come ci si può arrivare mantenendo la propria salute psicologica ed assicurandosi di dormire abbastanza?
Risponde Lapa: “Raramente o quasi mai si vedono post di celebrità stanche o stremate dal lavoro. Questi infatti sono percepiti come aspetti negativi che non vengono esposti sui social. Attività quotidiane come fare un riposino, rilassarsi, guardare la televisione o semplicemente oziare non vengono mai rappresentate sui social (o molto raramente) poiché percepite come improduttive ed inutili. Tuttavia, prendersi del tempo per lasciare riposare il cervello e prendersi cura di sé il sonno sono attività fondamentali per mantenere una buona salute psicologica nel corso della propria vita’’.
