Attività fisica breve ma intensa può ridurre il rischio di morte

Periodi di attività che durano fino a uno o due minuti ciascuno, sostanzialmente riducono i rischi di mortalità per tutte le cause, di cancro e cardiovascolare.

 

 

 

Brevi ma intensi scatti di movimento, che si possono verificare normalmente nella vita quotidiana (come camminare velocemente) anche solo per due o tre minuti, sono associati a una riduzione del rischio di morte, secondo uno studio appena pubblicato su Nature Medicine.

La crescente disponibilità di dati sull’attività fisica grazie ai dispositivi indossabili, ha permesso di valutare le conseguenze sulla salute di brevi raffiche di attività, che in precedenza erano difficili da misurare.

All‘Università di Sydney hanno analizzato i dati dell’accelerometro indossabile di 25.241 partecipanti alla Biobanca del Regno Unito, che hanno riferito di non impegnarsi in attività fisica nel tempo libero.

Per questa coorte, con un’età media di 61,8 anni, i dati sulla mortalità erano disponibili per un periodo medio di follow-up di 6,9 anni, durante il quale si sono verificati 852 decessi.

Hanno scoperto che le persone impegnate in una vigorosa attività fisica intermittente (VILPA), definite come periodi di attività che durano fino a uno o due minuti ciascuno, avevano sostanzialmente ridotto i rischi di mortalità per tutte le cause, correlata al cancro e cardiovascolare, rispetto a quelli delle persone che non si impegnavano in VILPA.

Gli autori hanno concluso che 3 VILPA al giorno della durata di uno o due minuti ciascuno erano associati a una riduzione del 38-40% del rischio di mortalità per tutte le cause e per cancro e una riduzione del 48-49% del rischio di mortalità per malattie cardiovascolari.

Questa riduzione del rischio di mortalità era simile al beneficio di un’attività fisica vigorosa tra i 62.344 partecipanti alla Biobanca del Regno Unito che hanno riferito di essersi impegnati nell’esercizio nel tempo libero.

Gli autori suggeriscono che i loro risultati mostrano che le persone che non sono in grado o disposte a fare esercizio fisico possono ancora trarre grandi benefici da brevi raffiche di attività vigorosa che si verificano nel corso della vita quotidiana.