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Le persone che hanno riferito di sollevare pesi una o due volte alla settimana, senza fare altri esercizi, hanno un rischio inferiore del 9% di morire per qualsiasi causa.
Sollevare pesi può aumentare la forza, aggiungere muscoli e metterti di buon umore. Ora, un nuovo studio rileva che la pratica potrebbe avere un beneficio ancora più grande: una vita più lunga. È quanto riporta un articolo del Time su uno studio osservazionale su quasi 100.000 persone in circa dieci anni, pubblicato il 27 settembre sul British Journal of Sports Medicine.
Che ha rilevato che le persone che hanno riferito di sollevare pesi una o due volte alla settimana, senza fare altri esercizi, avevano un rischio inferiore del 9% di morire per qualsiasi causa tranne il cancro.
Le persone che hanno abbinato 1-2 giorni di sollevamento pesi settimanale con l’esercizio aerobico sono andate ancora meglio; il loro rischio di morire era inferiore del 41% rispetto a quelli che non si esercitavano.
Secondo Jessica Gorzelitz, assistente professore di promozione della salute presso l’Università dell’Iowa e co-autrice dello studio, le donne sembravano ottenere un beneficio ancora maggiore dal sollevamento pesi rispetto agli uomini.
Anche se lo studio non ha trovato un legame tra il sollevamento pesi e una riduzione dei decessi causati dal cancro, potrebbe richiedere studi di follow-up a lungo termine, afferma Alpa Patel, vicepresidente senior dell’American Cancer Society.
Ad esempio, “sappiamo da vari altri studi che l’allenamento della forza è benefico per la sopravvivenza dopo una diagnosi di cancro”, dice.
Un’altra scoperta intrigante è stata che le persone che facevano esercizio aerobico e sollevavano pesi da tre a sette volte a settimana avevano un rischio ancora più basso di morte.
L’esercizio migliora la composizione corporea, taglia il grasso e costruisce muscoli, che la ricerca ha collegato a un minor rischio di morte per qualsiasi causa, in particolare le morti cardiovascolari.
