Anziani, 500 passi in più al giorno migliorano la salute del cuore

 

 

Uno studio su persone di età pari o superiore a 70 anni ha rilevato che camminare altri 500 passi è associato a un rischio inferiore del 14% di malattie cardiache, ictus o insufficienza cardiaca.

 

Un nuovo studio ha rilevato che camminare altri 500 passi, o circa quattrocento metri, al giorno era associato a un rischio inferiore del 14% di malattie cardiache, ictus o insufficienza cardiaca, secondo una ricerca preliminare presentata alle sessioni scientifiche di epidemiologia, prevenzione, stile di vita e salute cardiometabolica dell’American Heart Association 2023 .

“I passi sono un modo semplice per misurare l’attività fisica e più passi giornalieri sono stati associati a un minor rischio di avere un evento correlato alle malattie cardiovascolari negli anziani”, ha detto Erin E. Dooley, assistente professore di epidemiologia presso l’Università dell’Alabama presso la Birmingham School of Public Health e ricercatore principale dello studio.

“Tuttavia, la maggior parte degli studi si è concentrata su adulti dalla prima alla mezza età con obiettivi giornalieri di 10.000 o più passi, che potrebbero non essere raggiungibili per gli individui più anziani”.

I partecipanti all’analisi attuale facevano parte di un gruppo di studio più ampio di 15.792 adulti originariamente reclutati per lo studio in corso sul rischio di aterosclerosi nelle comunità (ARIC).

Il presente studio ha valutato i dati sanitari raccolti dalla visita di studio ARIC 6 (2016-17) per valutare la potenziale associazione tra conteggio giornaliero dei passi e malattie cardiovascolari.

I ricercatori hanno analizzato i dati sanitari di 452 partecipanti che hanno utilizzato un dispositivo accelerometro simile a un contapassi, indossato all’anca, che misurava i loro passi quotidiani.

I partecipanti avevano un’età media di 78 anni e il 59% erano donne. I dispositivi sono stati indossati per tre o più giorni, per dieci o più ore, e il conteggio medio dei passi era di circa 3.500 passi al giorno.

Durante il periodo di follow-up di 3,5 anni, il 7,5% dei partecipanti ha avuto un evento di malattia cardiovascolare, come malattia coronarica, ictus o insufficienza cardiaca.

L’analisi ha rilevato che rispetto ai soggetti che hanno fatto meno di 2.000 passi al giorno, quelli che hanno fatto circa 4.500 passi al giorno hanno avuto un rischio osservato inferiore del 77% di sperimentare un evento cardiovascolare.

Quasi il 12% degli anziani con meno di 2.000 passi al giorno ha avuto un evento cardiovascolare, rispetto al 3,5% dei partecipanti che hanno camminato circa 4.500 passi al giorno.

Ogni ulteriore 500 passi effettuati al giorno è stato associato in modo incrementale a un rischio inferiore del 14% di malattie cardiovascolari.

“È importante mantenere l’attività fisica con l’avanzare dell’età, tuttavia, anche gli obiettivi di passo giornalieri dovrebbero essere raggiungibili. Siamo stati sorpresi di scoprire che ogni 500 passi di camminata aggiuntiva aveva un beneficio così forte per la salute del cuore “, ha detto Dooley.

“Anche se non vogliamo sminuire l’importanza dell’attività fisica ad alta intensità, incoraggiare piccoli aumenti nel numero di passi giornalieri ha anche significativi benefici cardiovascolari”.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se il raggiungimento di un conteggio giornaliero più elevato di passi previene o ritarda le malattie cardiovascolari o se un numero inferiore di passi può essere un indicatore della malattia di base.