Salute del cuore negli anziani: fare almeno 6.000 passi al giorno

A qualsiasi ritmo: i benefici per la salute basati sull’evidenza del camminare continuano ad accumularsi.

 

 

I risultati dell’ultimo studio condotto da Amanda Paluch, assistente professore di kinesiologia presso la School of Public Health and Health Sciences, mostrano che gli anziani che camminavano tra i 6.000 e i 9.000 passi al giorno avevano un rischio ridotto del 40-50% di un evento cardiovascolare, come un infarto o un ictus, rispetto a quelli che camminavano 2.000 passi al giorno.

“Abbiamo scoperto che per gli adulti sopra i 60 anni, c’era un rischio sorprendentemente più basso di un evento cardiovascolare o di una malattia su un follow-up medio di sei anni”, afferma Paluch, la cui ricerca del team è stata pubblicata questa settimana sulla rivista Circulation. “Quando si accumulavano più passi al giorno, c’era un rischio progressivamente più basso”.

All’inizio di quest’anno, la ricerca di Paluch e del Steps for Health Collaborative ha dimostrato che più movimento, anche al di sotto dei tanto propagandati ma non scientifici “10.000 passi al giorno”, era associato a benefici per la longevità.

La meta-analisi di 15 studi che hanno coinvolto quasi 50.000 persone provenienti da quattro continenti ha rilevato che camminare tra 6.000 e 8.000 passi al giorno era collegato a un minor rischio di morte per tutte le cause tra gli anziani.

A seguito di questi risultati, Paluch e il team hanno voluto affrontare il territorio meno esplorato di passi al giorno e malattie cardiovascolari.

“Le persone che sono le meno attive hanno più da guadagnare”, dice. “Per coloro che sono a 2.000 o 3.000 passi al giorno, fare un po ‘di più può significare molto per la salute del loro cuore. Se sei a 6.000 passi, arrivare a 7.000 e poi a 8.000 è altresì vantaggioso”.

La meta-analisi di otto studi ha coinvolto più di 20.000 persone provenienti dagli Stati Uniti e da altri 42 paesi. Per i giovani adulti, non è stato rilevato alcun legame tra passi al giorno e rischio cardiovascolare.

“Questo perché le malattie cardiovascolari sono una malattia dell’invecchiamento e spesso non si realizzano fino a quando non siamo in età avanzata”, afferma Paluch, il cui progetto è stato sostenuto dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC). “Non vedrai molte persone sviluppare malattie cardiovascolari dopo sei anni di follow-up nella giovane età adulta”.

La ricerca futura che coinvolge i giovani adulti e i passi al giorno si concentrerà sui precursori delle malattie cardiovascolari, tra cui l’ipertensione, l’obesità e il diabete di tipo 2. “Queste condizioni si sviluppano nei giovani adulti e sono importanti per la prevenzione precoce”, dice Paluch.

Quattro degli otto studi analizzati dai ricercatori includevano dati sull’intensità della camminata o sulla velocità con cui sono stati effettuati i passi. “Stiamo interpretando questi risultati con cautela, ma non abbiamo trovato alcuna associazione sorprendente con l’intensità della camminata”, dice. “Non c’è stato alcun beneficio aggiuntivo con la velocità, oltre al numero totale di passi”.