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Una ricerca presentata al Congresso ESC 2022 mostra che la qualità del sonno è direttamente proporzionale a una minore incidenza di eventi cardiovascolari e che la stragrande maggioranza delle persone dorme male.
Uno studio condotto dal team del dottor Aboubakari Nambiema dell’INSERM (l’Istituto nazionale francese di salute e ricerca medica), Parigi, e presentato al congresso della Società Europea di Cardiologia appena conclusosi, ha mostrato che il sonno non ottimale è associato a una maggiore probabilità di malattie cardiache e ictus.
Gli autori hanno stimato che sette su dieci di queste condizioni cardiovascolari potrebbero essere prevenute migliorand proprio la qualità e quantità del sonno. Cosa non semplice, dato che dalla ricerca emerge che nove persone su dieci non dormono bene la notte.
”L’importanza della qualità e della quantità del sonno per la salute del cuore dovrebbe essere insegnata presto nella vita, assieme agli altri comportamenti sani. Ridurre al minimo il rumore notturno e lo stress sul lavoro possono entrambi aiutare a migliorare il sonno”.
Precedenti studi sul sonno e sulle malattie cardiache si sono generalmente concentrati su un’abitudine del sonno, come la durata o l’apnea notturna. Inoltre, studi precedenti hanno spesso valutato il sonno solo al basale.
L’attuale studio ha utilizzato un punteggio di sonno sano che combina cinque abitudini. I ricercatori hanno studiato l’associazione tra il punteggio del sonno di base e i cambiamenti nel tempo nel punteggio del sonno e le malattie cardiovascolari incidenti.
Lo studio ha incluso 7.200 partecipanti al Paris Prospective Study III (PPP3), una coorte prospettica osservazionale si uomini e donne di età compresa tra 50 e 75 anni e privi di malattie cardiovascolari reclutati in un centro medico preventivo tra il 2008 e il 2011.
L’età media era di 59,7 anni e il 62% erano uomini. I partecipanti sono stati sottoposti a un esame fisico e hanno completato questionari sullo stile di vita, la storia medica personale e familiare e le proprie condizioni di salute.
I questionari sono stati utilizzati per raccogliere informazioni su cinque abitudini del sonno al basale e a due visite di follow-up. Ad ogni fattore è stato dato 1 punto se ottimale e 0 altrimenti.
È stato calcolato un punteggio di sonno sano che va da 0 a 5, con 0 o 1 considerato scarso e 5 considerato ottimale. Quelli con un punteggio ottimale hanno riferito di dormire da 7 a 8 ore a notte, mai o raramente soffrire di insonnia, nessuna sonnolenza diurna eccessiva frequente, nessuna apnea notturna e un cronotipo precoce (cioè essere una persona mattutina).
I ricercatori hanno controllato la malattia coronarica incidente e l’ictus ogni due anni per un totale di 10 anni.
Al basale, il 10% dei partecipanti aveva un punteggio di sonno ottimale e l’8% aveva un punteggio scarso. Durante un follow-up mediano di otto anni, 274 partecipanti hanno sviluppato malattia coronarica o ictus.
I ricercatori hanno analizzato l’associazione tra punteggi del sonno ed eventi cardiovascolari dopo aggiustamento per età, sesso, consumo di alcol, occupazione, fumo, indice di massa corporea, attività fisica, livello di colesterolo, diabete e storia familiare di infarto, ictus o morte cardiaca improvvisa.
Hanno scoperto che il rischio di malattia coronarica e ictus è diminuito del 22% per ogni aumento di 1 punto nel punteggio del sonno al basale. Più specificamente, rispetto a quelli con un punteggio di 0 o 1, i partecipanti con un punteggio di 5 avevano un rischio inferiore del 75% di malattie cardiache o ictus.
I ricercatori hanno stimato la proporzione di eventi cardiovascolari che potrebbero essere prevenuti con un sonno più sano. Hanno scoperto che se tutti i partecipanti avessero un punteggio di sonno ottimale, il 72% dei nuovi casi di malattia coronarica e ictus potrebbe essere evitato ogni anno.
In due follow-up, quasi la metà dei partecipanti (48%) ha cambiato il proprio punteggio del sonno: nel 25% è diminuito mentre nel 23% è migliorato. Quando i ricercatori hanno esaminato l’associazione tra il cambiamento del punteggio e gli eventi cardiovascolari, hanno scoperto che un incremento di 1 punto nel tempo era associato a una riduzione del 7% del rischio di malattia coronarica o ictus.
Il Dr. Nambiema ha dichiarato: “Il nostro studio illustra il potenziale del dormire bene per preservare la salute del cuore e suggerisce che il miglioramento del sonno è legato a minori rischi di malattia coronarica e ictus. Abbiamo anche scoperto che la stragrande maggioranza delle persone ha difficoltà a dormire. Dato che le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in tutto il mondo, è necessaria una maggiore consapevolezza sull’importanza di un buon sonno per mantenere un cuore sano”.
