Prendersi cura di tutti gli altri? Va bene fare una pausa

 

L’importanza del ridere, forte e spesso. È davvero la migliore medicina. Se lo fai in presenza del membro della famiglia di cui ti stai prendendo cura, diffonderai risate e gioia.

 

 

Se sei un caregiver per qualcuno che ami, concediti una pausa. Molte persone che si prendono cura attivamente degli anziani non si identificano come “caregiver”. Tuttavia, se considerate più attentamente, le donne spesso si identificano con questo ruolo. Rendersi conto di questo e riconoscere le esigenze emotive e fisiche coinvolte nel caregiving può aiutarti a cercare supporto.

Mentre molti di questi suggerimenti sono logici e semplici, fermarsi a considerarli vale la pena.

• Lascia che coloro che sono sotto la tua cura siano il più indipendenti possibile. È allettante partecipare a ogni appuntamento del medico e di essere a loro disposizione per le faccende domestiche. Ma è importante distinguere tra le cose che qualcuno può gestire da solo e le attività per cui hanno bisogno di te. Questa distinzione è utile e salutare per entrambi.
• Accetta l’aiuto degli altri. Se fratelli, vicini o amici di famiglia si offrono di aiutare, dì di sì. Preparati con un elenco di modi specifici in cui gli altri possono aiutare, come portare qualcuno al supermercato o falciare il loro prato. Non essere troppo orgoglioso di accettare l’aiuto anche per te stesso. Il caregiving è un grande lavoro. Permettere agli altri di aiutarti in realtà aiuta tutti.
• Approfitta delle risorse e degli strumenti della tua comunità. Molte comunità hanno servizi, come il trasporto e la consegna dei pasti, che potrebbero facilitare il carico. I team sanitari e un gruppo di supporto per i caregiver possono aiutare a trovare risorse e risolvere problemi di assistenza comuni.

Molte donne che si prendono cura dei genitori anziani si prendono cura anche di adolescenti o giovani adulti e sono divise nelle loro responsabilità. Se ti trovi in questa situazione, probabilmente vuoi essere una supermamma e una donna superlavorante e una supermoglie. Ma a rimetterci è la salute di questa super.

Occorre non farsi prendere dai sensi di colpa ed essere realistici su ciò che si può fare senza strafare. Non compromettere il sonno, il tempo per l’esercizio fisico o le abitudini alimentari sane cercando di fare tutto. Occorre dedicare tempo all’attività fisica, al corpo, agli hobby, a un buon libro, organizzando pause nell’arco della giornata.

E occorre prendersi cura anche dello spirito. Spiritualità significa qualcosa di diverso per tutti, ma al suo interno, la spiritualità aiuta a dare un contesto di vita. Per alcuni, assume la forma di osservanza religiosa, preghiera, meditazione o credenza in un potere superiore. Per altri, si trova in natura, musica, arte o una comunità secolare. Rimanere connessi allo spirito interiore e alla vita di coloro che ti circondano può migliorare la qualità della vita, sia mentalmente sia fisicamente.

L’importanza del ridere. Forte. E spesso. È davvero la migliore medicina. Dato che sei un caregiver, trova l’umorismo e ridi il più possibile. E se lo fai in presenza del membro della famiglia di cui ti stai prendendo cura, diffonderai risate e gioia.