Recuperare il sonno nei fine settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 20%

Gli stili di vita moderni fano sì che molte persone sono private del sonno nei giorni di lavoro o di scuola e cercano di “recuperare” il sonno compensatorio nei fine settimana. Lo studio UK Biobank su oltre 90.000 individui ha dimostrato che coloro che avevano il maggior recupero di sonno nei fine settimana avevano un rischio inferiore del 20% di sviluppare malattie cardiache.

 

 

Le esigenze della settimana lavorativa, spesso influenzate dagli orari scolastici o lavorativi, possono portare a interruzioni e privazione del sonno.

Tuttavia, una nuova ricerca presentata al Congresso ESC 2024 mostra che le persone che “recuperano” il sonno dormendo fino a tardi nei fine settimana possono vedere il loro rischio di malattie cardiache diminuire di un quinto.

“Un sonno compensatorio sufficiente è collegato a un minor rischio di malattie cardiache”, ha detto il coautore dello studio Yanjun Song dello State Key Laboratory of Infectious Disease, Fuwai Hospital, National Centre for Cardiovascular Disease, Pechino, Cina.

“L’associazione diventa ancora più pronunciata tra gli individui che sperimentano regolarmente un sonno inadeguato nei giorni feriali”.

È risaputo che le persone che soffrono di privazione del sonno “dormono fino a tardi” nei giorni liberi per mitigare gli effetti della privazione del sonno. Tuttavia, mancano ricerche sul fatto che questo sonno compensatorio aiuti la salute del cuore.

Gli autori hanno utilizzato i dati di 90.903 soggetti coinvolti nel progetto UK Biobank e, per valutare la relazione tra il sonno compensato del fine settimana e le malattie cardiache, i dati sul sonno sono stati registrati utilizzando accelerometri e raggruppati per quartili (divisi in quattro gruppi approssimativamente uguali dal sonno più compensato al minimo).

Q1 (n = 22.475 è stato il meno compensato, avendo da -16,05 ore a -0,26 ore (cioè, avendo ancora meno sonno); Q2 (n = 22.901) ha avuto da -0,26 a +0,45 ore; Q3 (n=22.692) ha avuto da +0,45 a +1,28 ore e Q4 (n=22.695) ha avuto il sonno più compensatorio (da 1,28 a 16,06 ore).

La privazione del sonno è stata auto-riferita, con coloro che hanno auto-dichiarato di dormire meno di 7 ore a notte definiti come privazione del sonno.

Un totale di 19.816 (21,8%) dei partecipanti sono stati definiti come privati del sonno.

Il resto della coorte potrebbe aver sperimentato un sonno occasionale inadeguato, ma in media, le loro ore di sonno giornaliere non soddisfacevano i criteri per la privazione del sonno: gli autori riconoscono che questo è un limite ai loro dati.

I registri dei ricoveri e le informazioni del registro delle cause di morte sono stati utilizzati per diagnosticare varie malattie cardiache, tra cui la cardiopatia ischemica (IHD), l’insufficienza cardiaca (HF), la fibrillazione atriale (FA) e l’ictus.

Con un follow-up mediano di quasi 14 anni, i partecipanti al gruppo con il sonno più compensatorio (quartile 4) avevano il 19% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelli con il minimo (quartile 1).

Nel sottogruppo di pazienti con privazione quotidiana del sonno, quelli con il sonno più compensatorio avevano un rischio inferiore del 20% di sviluppare malattie cardiache rispetto a quelli con il minimo. L’analisi non ha evidenziato differenze tra uomini e donne.

Il co-autore Zechen Liu, anch’egli dello State Key Laboratory of Infectious Disease, Fuwai Hospital, National Centre for Cardiovascular Disease, Pechino, Cina, ha aggiunto: “I nostri risultati mostrano che per la percentuale significativa della popolazione nella società moderna che soffre di privazione del sonno, coloro che hanno il maggior sonno ‘di recupero’ nei fine settimana hanno tassi significativamente più bassi di malattie cardiache rispetto a quelli con meno”.