ASCOLTA I NOSTRI PODCAST SU SPOTIFY
Un’ora di cammino a settimana è associata a una maggiore longevità nelle persone di età pari o superiore a 85 anni, secondo una ricerca presentata al Congresso ESC 2022.
Indipendentemente dall’età, si consiglia agli adulti di fare almeno 150 minuti a settimana di attività di intensità moderata o 75 minuti a settimana di attività di intensità vigorosa, o una combinazione equivalente.
Tuttavia, negli adulti, il tempo sedentario tende ad aumentare con l’età mentre la quantità di attività fisica diminuisce.
”Gli adulti hanno meno probabilità di soddisfare le raccomandazioni di attività man mano che invecchiano”, ha detto l’autore dello studio Dr. Moo-Nyun Jin dell’Inje University Sanggye Paik Hospital, Seoul, Repubblica di Corea.
“Il nostro studio suggerisce che camminare almeno un’ora alla settimana è utile per le persone di età pari o superiore a 85 anni. In parole povere, per 10 minuti ogni giorno.”
Questo studio ha esaminato l’associazione tra camminare e i rischi di mortalità per tutte le cause e cardiovascolare tra gli adulti di età pari o superiore a 85 anni.
I ricercatori hanno utilizzato le informazioni del database senior del Servizio nazionale di assicurazione sanitaria coreano (NHIS). Lo studio ha incluso 7.047 adulti di età pari o superiore a 85 anni sottoposti al programma nazionale coreano di screening sanitario dal 2009 al 2014.
I partecipanti hanno completato un questionario sull’attività fisica nel tempo libero che chiedeva la durata del tempo trascorso ogni settimana a camminare a un ritmo lento, un’attività di intensità moderata come il ciclismo e la camminata veloce e un’attività di intensità vigorosa come la corsa.
L’età media dei partecipanti era di 87 anni e 4.813 (68,3%) erano donne. I partecipanti sono stati classificati in cinque gruppi in base al tempo trascorso a camminare a un ritmo lento a settimana. Circa 4.051 (57,5%) partecipanti non hanno camminato, 597 (8,5%) hanno camminato meno di un’ora, 849 (12,0%) hanno camminato da una a due ore, 610 (8,7%) hanno camminato da due a tre ore e 940 (13,3%) hanno camminato più di tre ore a settimana.
Nell’intera popolazione dello studio di 7.047 adulti, 1.037 (14,7%) partecipanti hanno svolto attività fisica di intensità moderata e 773 (10,9%) hanno svolto attività fisica di intensità vigorosa. Solo 538 partecipanti (7,6%) hanno soddisfatto le raccomandazioni delle linee guida per l’attività fisica di intensità da moderata a vigorosa. Dei 2.996 partecipanti che camminavano a un ritmo lento ogni settimana, 999 (33%) hanno anche fatto attività fisica di intensità moderata o vigorosa.
I ricercatori hanno analizzato le associazioni tra deambulazione, mortalità per tutte le cause e mortalità cardiovascolare dopo l’aggiustamento per l’energia spesa per l’attività fisica di intensità da moderata a vigorosa.
Rispetto agli individui inattivi, coloro che camminavano almeno un’ora alla settimana (cioè le tre categorie di camminata più alte) avevano rispettivamente il 40% e il 39% di rischi relativi inferiori di mortalità per tutte le cause e cardiovascolare.
Il Dr. Jin ha dichiarato: “Camminare era collegato a una minore probabilità di decesso negli anziani, indipendentemente dal fatto che facessero o meno un’attività fisica di intensità da moderata a vigorosa. Identificare la quantità minima di esercizio che può avvantaggiare le persone più anziane è un obiettivo importante poiché i livelli di attività raccomandati possono essere difficili da raggiungere. Il nostro studio indica che camminare anche solo un’ora alla settimana è vantaggioso per chi ha 85 anni e più rispetto all’essere completamente inattivo. Il messaggio da portare a casa è di continuare a camminare per tutta la vita”.
