Ecco perché colorare fa bene alla salute

 

 

 

Quella che può sembrare un’attività semplice e divertente per i bambini è anche uno strumento efficace per la salute mentale degli adulti.

Mentre i libri da colorare per bambini presentano personaggi dei cartoni animati e disegni semplici, i libri da colorare per adulti hanno intricati motivi di fiori, opere d’arte, mandala o animali.

Ci sono libri dai quali si possono stampare gratuitamente pagine da colorare online. Per le persone che preferiscono una versione digitale, esistono anche molte app per colorare per dispositivi mobili.

Ma cosa rende la colorazione per adulti così benefica per la salute?

1. Promuove la consapevolezza

Colorare può aiutarti a essere più consapevole. La consapevolezza è la capacità di concentrarsi e rimanere nel momento.

Ad esempio, poiché ti stai concentrando sulla scelta del colore e rimani all’interno delle linee, stai  pensando solo al momento presente. Puoi spegnere il rumore intorno a te e dare alla tua mente il dono di concentrarsi sui movimenti, le sensazioni e le emozioni del presente.

Esercitati ad affrontare il compito senza aspettative. Se la tua mente vaga, il che è normale, torna a ciò che stai vivendo in questo momento. Durante la colorazione, usi le parti del tuo cervello che migliorano la messa a fuoco e la concentrazione. Ti dà l’opportunità di disconnetterti dai pensieri stressanti.

2. Allevia lo stress

Colorare è un modo sano per alleviare lo stress. Calma il cervello e aiuta il tuo corpo a rilassarsi. Questo può migliorare il sonno e l’affaticamento diminuendo i dolori del corpo, la frequenza cardiaca, la respirazione e i sentimenti di depressione e ansia.

Sebbene la colorazione non sia la cura definitiva per lo stress e l’ansia, sedersi per una lunga sessione di colorazione ha un grande valore. Mentre colori, presta attenzione al tuo ritmo respiratorio, assicurando respiri costanti e pieni dal diaframma e sintonizzati periodicamente sulla frequenza cardiaca, se puoi.

3. Abbracciare l’imperfetto

Non esiste un modo giusto o sbagliato di colorare. Colorare è un’attività non competitiva, quindi non c’è pressione per “salire di livello”, vincere un premio o battere il tempo. Puoi colorare per tutto il tempo che vuoi. Non è necessario finire una foto in una sola seduta.

Cerca di lasciare andare i giudizi o le aspettative e goditi la semplice bellezza della colorazione. Non importa se la tua foto è pulita o disordinata. L’unica cosa che conta è se hai trovato divertimento e relax durante la colorazione.

Alcune persone non trovano la colorazione rilassante o piacevole, specialmente quelli a cui non piaceva colorare da bambini. Va bene.

Altri modi divertenti per alleviare lo stress includono:

 

• Trascorri del tempo con un amico a quattro zampe.
  Non è un segreto che gli animali domestici ci rendono felici. Il loro amore è incondizionato, sono sempre felici di vederci e sono adorabili. Trascorri del tempo di qualità con un animale domestico o fai volontariato in un rifugio per animali se non hai animali domestici.

 

• Apri un libro.
  Leggere è un ottimo modo per rilassarsi. Come la colorazione, ti aiuta a perderti nel momento e dimenticare il tuo lavoro o altri fattori di stress.

 

• Massaggia i lobi delle orecchie.
  Massaggiare i punti di pressione nei lobi delle orecchie porta una sensazione calmante e rilassante sul corpo. Fallo per alcuni minuti e potresti iniziare a sentire un po ‘di sollievo.

 

• Datti una mossa.
  Eseguire le tue migliori mosse di danza insieme alla tua canzone preferita può essere terapeutico. Se stai ballando per la maggior parte della canzone, può essere anche una sorta di esercizio fisico.

 

• Fai un respiro profondo.
  La respirazione profonda è un ottimo modo per ridurre la risposta del tuo corpo alle minacce percepite. Inspira attraverso il naso per cinque secondi e trattieni per due secondi. Quindi rilascia il respiro attraverso la bocca per cinque secondi.