Un gruppo di ricerca in Giappone ha scoperto che scrivere la propria reazione a un incidente negativo su un pezzo di carta e poi distruggerlo o buttarlo via riduce i sentimenti di rabbia.
Un gruppo di ricerca in Giappone ha scoperto che scrivere la propria reazione a un incidente negativo su un pezzo di carta e poi distruggerlo o buttarlo via riduce i sentimenti di rabbia.
“Ci aspettavamo che il nostro metodo avrebbe soppresso la rabbia in una certa misura”, ha detto il ricercatore capo Nobuyuki Kawai. “Tuttavia, siamo rimasti stupiti dal fatto che la rabbia sia stata eliminata quasi del tutto”.
Questa ricerca è importante perché controllare la rabbia a casa e sul posto di lavoro può ridurre le conseguenze negative nel nostro lavoro e nella nostra vita personale.
Sfortunatamente, molte tecniche di gestione della rabbia proposte dagli specialisti mancano di supporto di ricerca empirica. Possono anche essere difficili da ricordare quando si è arrabbiati.
I risultati di questo studio, pubblicati su Scientific Reports, sono il culmine di anni di ricerche precedenti sull’associazione tra la parola scritta e la riduzione della rabbia.
Si basa su un lavoro che mostra come le interazioni con oggetti fisici possano controllare l’umore di una persona.
Per il loro progetto, Kawai e il suo studente laureato Yuta Kanaya, entrambi della Graduate School of Informatics dell’Università di Nagoya, hanno chiesto ai partecipanti di scrivere brevi opinioni su importanti problemi sociali, come ad esempio se il fumo in pubblico dovesse essere bandito.
Hanno poi detto loro che uno studente di dottorato dell’Università di Nagoya avrebbe valutato la loro scrittura.
Indipendentemente da ciò che i partecipanti hanno scritto, i valutatori hanno dato loro un punteggio basso in termini di intelligenza, interesse, cordialità, logica e razionalità.
Per far capire davvero il punto, anche i dottorandi hanno scritto lo stesso commento offensivo: “Non posso credere che una persona istruita possa pensare in questo modo. Spero che questa persona impari qualcosa mentre è all’università”.
Dopo aver distribuito questi commenti negativi, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di scrivere i loro pensieri sul feedback, concentrandosi su ciò che ha scatenato le loro emozioni.
Infine, a un gruppo di partecipanti è stato detto di gettare il foglio scritto in un bidone della spazzatura o di tenerlo in un fascicolo sulla scrivania.
A un secondo gruppo è stato detto di distruggere il documento in un distruggidocumenti o di metterlo in una scatola di plastica.
Agli studenti è stato poi chiesto di valutare la loro rabbia dopo l’insulto e dopo aver smaltito o conservato il foglio.
Come previsto, tutti i partecipanti hanno riportato un livello più elevato di rabbia dopo aver ricevuto commenti offensivi.
Tuttavia, i livelli di rabbia delle persone che hanno gettato la carta nel bidone della spazzatura o l’hanno distrutta sono tornati al loro stato iniziale dopo aver smaltito la carta.
Nel frattempo, i partecipanti che si sono aggrappati a una copia cartacea dell’insulto hanno sperimentato solo una piccola diminuzione della loro rabbia complessiva.
Kawai immagina di usare la sua ricerca per aiutare gli uomini d’affari che si trovano in situazioni stressanti.
“Questa tecnica potrebbe essere applicata sul momento scrivendo la fonte della rabbia come se si prendesse un promemoria e poi lo si buttasse via quando ci si sente arrabbiati in una situazione di lavoro”, ha spiegato.
Insieme ai suoi benefici pratici, questa scoperta potrebbe far luce sulle origini della tradizione culturale giapponese nota come hakidashisara (hakidashi si riferisce all’eliminazione o allo sputo di qualcosa, e sara si riferisce a un piatto) presso il santuario Hiyoshi a Kiyosu, nella prefettura di Aichi, appena fuori Nagoya.
Hakidashisara è un festival annuale in cui le persone rompono piccoli dischi che rappresentano cose che li fanno arrabbiare. I loro risultati possono spiegare la sensazione di sollievo che i partecipanti riferiscono dopo aver lasciato il festival.
