In occasione del procedimento per impeachment contro Trump, che prevede ore di sedute al senato Usa, gli ortopedici consigliano i senatori.
Il procedimento di impeachment contro Donald Trump al Senato americano sta procedendo in questi giorni con l’intervento della difesa del presidente per controbattere le accuse di abuso d’ufficio e di ostruzionismo, formulate in precedenza dagli accusatori del Partito Democratico alla Camera dei Rappresentanti.
Giorni e giorni di sedute lunghe ore e ore, ovviamente alle quali nessun senatore può mancare. E situazioni come quella in atto in questi giorni che porterà a decidere, sì o no, sull’impeachment di Donald Trump possono essere causa di un aumento dello stress fisico per i senatori americani e alla fine scatenare un dolore alla schiena e, o, al collo.
I seggi al senato non sono proprio comodi. Con l’80% degli americani che soffrono di mal di schiena, il pensiero di 12 ore ininterrotte di dibattiti può essere scoraggiante. Il dolore associato allo stare seduti ore e ore sugli scranni del Senato, comunque, può essere notevolmente ridotto e in molti casi evitato.
I media americani hanno chiesto un parere a vari specialisti. Uno, Ken Hansraj, un chirurgo ortopedico della colonna vertebrale, ha stilato questi consigli ai senatori (valgono per tutti coloro che devono affrontare ore e ore seduti su una sedia più o meno comoda) per aiutare a mantenere la colonna vertebrale in una posizione confortevole e sana mentre si è seduti su un seggio al Senato. Ecco i consigli ai senatori americani dell’ortopedico di New York:
- Controllare la postura: stare seduti per periodi prolungati può affaticare la schiena e la posizione può peggiorare ulteriormente. Per offrirti il massimo sollievo, assicurati che la tua schiena sia allineata con la parte posteriore del sedile. Tieni le spalle dritte ed evita di spostarle piegando il corpo in avanti. Entrambi i piedi devono essere saldamente appoggiati sul pavimento.
- Preparazione intelligente: ridurre lo stress pianificando in anticipo la lunga maratona in Senato. Abiti realizzati in materiali leggeri, comodi e traspiranti fanno la differenza. I materiali leggeri e correttamente cuciti riducono le sollecitazioni per il corpo. I vestiti di fattura grossolana e di tessuti non traspiranti e di qualità cominceranno a dar fastidio dal mattino e peggioreranno man mano che la giornata continua.
- Ridurre lo stress su spalle e colonna vertebrale durante gli spostamenti. Scegli una valigetta leggera, uno zaino o una borsa da viaggio con ruote.
- Posizionare un piccolo cuscino di supporto lombare o un maglione arrotolato o una giacca da mettere dietro la schiena. Mantieni la testa centrata rispetto alle spalle, guardando il più possibile dritto.
- Tenere le gambe il più possibile in posizione estesa. La posizione piegata o flessa porta a ristagni di sangue nelle vene delle gambe e può portare a un coagulo di sangue. È importante alzarsi e camminare, allungando le gambe e le braccia almeno una volta ogni ora.
- Continuare a muoversi. Semplici allungamenti del collo, delle spalle e della schiena contribuiranno a far scorrere il sangue. Il sangue apporta importanti nutrienti e ossigeno alle strutture della schiena. Questo aiuta a stimolare i tessuti molli della schiena e impedisce loro di irrigidirsi, il che può ridurre i dolori.
- Respirare: metti le mani sulla zona addominale e senti la pancia muoversi mentre inspiri ed espiri. Fallo il maggior numero di volte al giorno per migliorare la postura e la salute generale della colonna vertebrale.
- Motivarsi. Rendersi conto che il Senato americano è il più grande organo deliberativo del mondo. E ripetersi: “Sto partecipando alla storia americana” è una motivazione benefica rispetto a un mugugnare “Ugh, sono prigioniero in questo posto”.
- Essere consapevoli che alcune delle ore migliori della nostra vita sono trascorse al lavoro. Quindi, da seduti scegliere sempre una postura sicura, ergonomica, confortevole e senza dolore.
- Aspettarsi ritardi e prolungamenti dei tempi previsti. In tal caso, viverli come opportunità per praticare la respirazione profonda della pancia in una buona postura. La rabbia e la frustrazione portano a una respirazione superficiale, muscoli rigidi e dolore.
