Come passare serenamente le feste di Natale assieme agli altri

Un professore di psichiatria alla Rutgers Robert Wood Johnson Medical School spiega come telefono e social media possono rovinare riunioni tra amici e parenti invece di darci l’opportunità di far crescere relazioni.

 

Il periodo delle vacanze natalizie può essere una fonte di stress. Pranzi, cene, incontri con parenti e amici dovrebbero essere occasioni gioiose che arricchiscono la vita e approfondiscono le connessioni tra conoscenti e familiari.

Ma non sempre le cose vanno così.  Anthony M. Tobia, professore di psichiatria alla Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, spiega come ottenere di più dagli incontri questo mese: sono momenti per trovare nuovi amori, superare difetti personali, seppellire vecchie faide e compiere atti di gentilezza.

Cosa differenzia le persone che amano le riunioni natalizie da quelle che le detestano?
Le persone che ottengono il massimo sa queste occasioni tendono ad avere due caratteristiche. In primo luogo, intuitivamente si rendono conto che c’è del buono e del cattivo – cose che gli piacciono e non piacciono – in quasi tutti e in tutto. In secondo luogo, piuttosto che concentrarsi sul negativo, si concentrano sul positivo e lo fanno emergere nella conversazione.

Le persone che non hanno queste capacità sono condannate a odiare le feste?
Niente affatto. Per coloro per i quali non è intuitivo, possono imparare consapevolmente, anche se sta diventando più difficile a causa dei media che sono diventati più polarizzati. Facciamo più fatica a vedere il bene nelle persone che non sono d’accordo con noi su argomenti che consideriamo importanti. Possiamo farlo, però, e fare questa scelta arricchisce le nostre vite.

Quindi, i cambiamenti nei media hanno reso più difficile godersi gli incontri?
Sì. E in molti modi, a partire dalla capacità di rimanere mentalmente presenti quando siamo con gli altri. Qualsiasi pausa ci tenta a tirare fuori i nostri telefoni e distogliere la nostra attenzione. Sappiamo tutti che è un problema, ma pochi di noi controllano consapevolmente l’impulso.

Quali sono gli altri effetti negativi?
I social media hanno aumentato la nostra tendenza verso l’abitudine di distruggere la felicità, confrontarci con gli altri. Questo è sempre esistito, naturalmente, in particolare durante le vacanze, ma i social media ci offrono molte più opportunità di bramare che le nostre vite reali siano all’altezza delle vite idealizzate che le persone presentano online.

Abbiamo tutti bisogno di abbandonare i social media e i nostri smartphone, almeno fino a gennaio?
No. Va bene vedere cosa stanno facendo gli amici. Dobbiamo solo ricordarci di essere più presenti nel momento ed evitare di giudicarci da ciò che gli altri presentano o pensano di noi, quello che gli psichiatri chiamano un “locus esterno”.

Come possiamo farlo?
Inizia con la riflessione, pensando a cosa significano le vacanze per te e cosa vuoi ottenere da loro in termini di connessione con altre persone.  Anche se non hai davvero voglia di andare a un evento in quel momento, quando ti svegli il 2 gennaio e rifletti sulle festività natalizie, la maggior parte sarà felice di averlo fatto.