Gli zaini fanno male alla schiena dei tuoi figli?

Per i figli, la parte migliore dello shopping per il ritorno a scuola è scegliere un nuovo zaino. Se da un lato i genitori voglio che abbiano gli zaini che gli piacciono, dall’altro vogliono assicurarsi che abbiano caratteristiche che sostengano la schiena. Cosa dovrebbero cercare? Risponde Michelle Rein, Medicina di famiglia, Mayo Clinic Health System, Caledonia, Minnesota.

 

 

All’inizio di un nuovo anno scolastico, segui questi suggerimenti per aiutare i bambini a togliersi un carico per mantenere la schiena sana:

Limita il peso

Gli studenti di tutte le età sembrano portare carichi più pesanti nei loro zaini. Spesso portano con sé una giornata di libri di testo, un cambio di vestiti per le attività del doposcuola, i progetti scolastici e il pranzo. Di conseguenza, molti genitori hanno sentito i loro figli in età scolare lamentarsi del mal di schiena.

Nel complesso, adulti e bambini non dovrebbero portare più del 15% del loro peso corporeo in uno zaino. Per un bambino di 30 Kg, ciò significa uno zaino che pesa meno di 5.

Anche se indossato correttamente, lo studente potrebbe aver bisogno di piegarsi in avanti per compensare il peso extra dello zaino.

Questo può influenzare la curva naturale nella parte bassa della schiena.

Il peso extra può anche causare un arrotondamento delle spalle e un aumento della curva della parte superiore della schiena.

Di conseguenza, i bambini possono avvertire dolore alla schiena, alle spalle e al collo.

Regolali correttamente

Se indossati correttamente, gli zaini sono il modo migliore per trasportare le cose, soprattutto per lunghi periodi di tempo.

Gli zaini devono essere indossati utilizzando entrambe le cinghie.

Portare uno zaino su una spalla può far inclinare una persona su un lato per compensare il peso irregolare, causando una curva nella colonna vertebrale.

Nel tempo, questo può portare a dolore alla parte inferiore e superiore della schiena, spalle e collo tesi e persino scoliosi funzionale (curvatura della colonna vertebrale).

Le ragazze adolescenti sono particolarmente suscettibili alla scoliosi.

Stringi le cinghie in modo che lo zaino si trovi in alto sulla schiena del tuo bambino con la parte superiore dello zaino all’incirca allo stesso livello delle scapole.

Dovrebbe anche essere aderente, in modo che non ondeggia da un lato all’altro mentre si cammina.

Se indossati correttamente, i muscoli della schiena e dell’addome sostengono uno zaino.

Questi sono i muscoli più forti del corpo, stabilizzano il tronco e mantengono il corpo nel corretto allineamento posturale.

L’uso improprio dello zaino presenta alcuni pericoli per le articolazioni e i muscoli giovani e ancora in crescita.

Cerca le funzionalità del pacchetto chiave

Esorta i tuoi figli a guardare oltre il colore o il design quando scelgono uno zaino. Queste caratteristiche possono fare una differenza significativa nel modo in cui si sentono mentre indossano lo zaino a scuola:

• Cinghie larghe. Le cinghie larghe e imbottite non scavano nelle spalle e sono più comode. Le cinghie strette possono ostacolare la circolazione, causando intorpidimento o formicolio alle braccia, che possono portare a debolezza delle mani nel tempo. Seleziona uno zaino con molte tasche e sezioni per tenere i bambini organizzati. Questo aiuta anche a distribuire il peso in modo più uniforme sullo zaino.
• Cintura in vita. Stringere la cintura in vita aiuta a distribuire uniformemente il peso dello zaino e a sostenere i muscoli addominali dei bambini.
• Leggero quando è vuoto: considera il peso dello zaino quando è vuoto, in modo che i tuoi bambini non abbiano un peso aggiuntivo oltre a libri e forniture. Ad esempio, uno zaino in tela sarà più leggero della pelle.
• Materiale riflettente. Se i tuoi figli vanno a scuola a piedi o in bicicletta, cerca uno zaino con strisce riflettenti che li rendano più evidenti ai conducenti. Puoi anche aggiungere strisce di nastro riflettente a casa.

Incoraggia i tuoi figli a indossare correttamente i loro zaini.

Per mantenerli leggeri, dovrebbero fare frequenti soste nei loro armadietti durante il giorno per evitare di portare con sé tutti i libri in una volta. E lascia a casa le cose non essenziali.

Se soffrono o hanno disagio, parla con i loro medici di base prima che un problema diventi serio.